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Laktosefrei
Bananen-Smoothie-Bowl mit Kakao
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Nährwerte
(Pro Portion)-
577/2420kcal / kJ
-
75 gKohlen-hydrate
-
14 gEiweiß
-
22 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
577/2420 kcal/kJ,
75 g Kohlen-hydrate,
14 g Eiweiß,
22 g Fett
Zutaten (2 Portionen)
| 5 | Bananen |
| 250 ml | K-Free Milch |
| 1 EL | Backkakao |
| 1 EL | Honig |
Für die Toppings
| 1 | Banane |
| 2 Stiele | Minze |
| 20 g | Haselnüsse |
| 20 g | Walnüsse |
| 1 EL | Kakaonibs |
Rezept-Tipp
-
Sind die Bananen sehr reif, kann der Honig auch weggelassen werden, da die Süße der Bananen für eine süße Smoothie-Bowl ausreicht.
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Laktosefrei genießen
Achte beim Kauf der Zutaten darauf, laktosefreie Produkte auszuwählen.
Zubereitung
- 1
Für die Smoothie Bowl Bananen schälen und grob schneiden. Anschließend in einer Dose circa 4 Stunden ins Gefrierfach stellen. Gefrorene Bananen mit Milch, Backkakao und Honig in einem Standmixer auf höchster Stufe fein pürieren.
- 2
Für die Toppings Banane schälen und schräg in feine Scheiben schneiden. Minze waschen, trocken schütteln und Blätter von den Stielen zupfen.
- 3
Smoothie Bowl in zwei Schalen anrichten und mit Bananenscheiben belegen. Bananen-Smoothie-Bowl mit Minze, Nüssen und Kakaonibs anrichten
