Blitzschnell gefüllte Zucchini
Nährwerte
(Pro Portion)-
334/1393kcal / kJ
-
35 gKohlen-hydrate
-
24 gEiweiß
-
9 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
334/1393 kcal/kJ,
35 g Kohlen-hydrate,
24 g Eiweiß,
9 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 4 | mittelgroße, möglichst gerade Zucchini (à ca. 150 g) |
| 1 | Fertigmischung für Getreidebratlinge (ca. 200 g) |
| 1 | Ei |
| 1 TL | gekörnte Brühe |
| 50 g | geriebener Käse |
| 720 ml | passierte Tomaten |
| 250 g | Magerquark |
| 1 Packung | TK-Kräuter |
| Kräutersalz | |
| Pfeffer |
Zubereitung
- 1
TK-Kräuter aus dem Eis nehmen und auftauen lassen. Die Bratlingmischung nach Packungsangabe mit heißem Wasser vermengen (die Masse sollte klebrig, aber nicht flüssig sein). Das Ganze 15 Minuten quellen lassen. Dann das Ei untermischen.
- 2
Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen. Zucchini waschen und längs halbieren. Mit einem Teelöffel das weiche Innere aus den Zucchinihälften herauskratzen.
- 3
Gekörnte Brühe in 50 Milliliter warmen Wasser auflösen und mit der Tomatensauce mischen. Tomatensauce in eine große flache Auflaufform gießen und salzen/pfeffern.
- 4
Zucchinihälften mit der Bratlingmischung füllen und in die Tomatensauce setzen (gegebenenfalls zwei Auflaufformen verwenden). Mit Käse bestreuen und etwa 25 bis 30 Minuten backen.
- 5
Währenddessen Quark mit einigen Eßlöffel kohlensäurehaltigem Mineralwasser verrühren. Kräuter untermischen und mit Kräutersalz abschmecken.Gefüllte Zucchini mit Sauce und Quark servieren.
