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Dark-Knight-Smoothie
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Nährwerte
(Pro Portion)-
149/627kcal / kJ
-
24.9 gKohlen-hydrate
-
2.1 gEiweiß
-
2.2 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
149/627 kcal/kJ,
24.9 g Kohlen-hydrate,
2.1 g Eiweiß,
2.2 g Fett
Zutaten (4 Gläser)
| 150 ml | Orangensaft |
| je 250 ml | schwarzer Johannisbeersaft und roter Traubensaft |
| 1 EL | Chiasamen |
| 1 EL | gemahlener Mohn |
| 1 EL | Traubenzucker |
| 200 g | Blaubeeren |
| 1 TL | Zitronensaft |
| Außerdem: Eiswürfelform |
Zubereitung
- 1
Orangensaft in eine Eiswürfelform füllen und einfrieren. 100 Milliliter Johannisbeersaft erwärmen, Chiasamen, Mohn und Traubenzucker zugeben und circa 10 Minuten quellen lassen.
- 2
Beeren verlesen und mit Chia-Mohn-Mischung pürieren. Püree mit restlichem Johannisbeer-, Trauben- sowie Zitronensaft verrühren, mit Eiswürfeln in Gläser füllen und mit Strohhalmen servieren.
