Dinkel-Kichererbsen-Burger
Nährwerte
(Pro Portion)-
758/3184kcal / kJ
-
79 gKohlen-hydrate
-
27 gEiweiß
-
35 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
758/3184 kcal/kJ,
79 g Kohlen-hydrate,
27 g Eiweiß,
35 g Fett
Zutaten (4 Stück)
| 220 g | K-Bio Dinkelmehl Type 630 |
| 0.25 Würfel | frische Hefe, 10 g |
| 0.5 TL | Zucker |
| 30 g | K-Classic Halbfettmargarine |
| K-Classic Salz | |
| 1 | Fleischtomate |
| 2 EL | Pflanzenöl |
| frisch gemahlener Pfeffer | |
| 1 | kleine Zwiebel |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 2 Dosen | Kichererbsen à 425 ml |
| 5-6 EL | Speisestärke |
| Curry- und Paprikapulver | |
| 30 g | Rucola |
| 1 Packung | K-Classic Weißer Käse, 200 g |
| 1 Glas | K-take it veggie Brotaufstrich Paprika-Tomate-Zucchini, 125 g |
Zubereitung
- 1
Mehl in eine Schüssel geben, in die Mitte eine Vertiefung formen, Hefe hinein bröckeln, mit Zucker bestreuen, mit circa 50 Milliliter lauwarmem Wasser verrühren und abgedeckt an einem warmen Ort circa 30 Minuten gehen lassen.
- 2
Weitere 50 Milliliter lauwarmes Wasser, Margarine und 1/2 Teelöffel Salz zufügen, zu einem geschmeidigen Teig verkneten und in 4 Portionen teilen. Teigstücke zu flachen Kugeln formen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und 1 weitere Stunde gehen lassen.
- 3
Tomate waschen, Stielansatz entfernen, Tomate in Scheiben schneiden, mit 1 Teelöffel Öl, Salz und Pfeffer vermischen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und bei Grillfunktion im Backofen 5 bis 8 Minuten garen, die Ränder der Tomate dürfen leicht dunkel werden.
- 4
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Kichererbsen abtropfen lassen, alles pürieren, mit Stärke vermengen und mit Salz, Pfeffer, Curry- und Paprikapulver würzen.
- 5
Teiglinge mit Wasser bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 160 °C) 15 bis 18 Minuten goldbraun backen.
- 6
Kichererbsenmischung zu 4 Bratlingen formen und im restlichen erhitzten Öl von beiden Seiten circa 10 Minuten braten.
- 7
Rucola waschen, putzen und in mundgerechte Stücke zupfen. Käse in dünne Scheiben schneiden. Brötchen aufschneiden, beide Hälften mit Brotaufstrich bestreichen, die unteren Hälften mit Tomaten, Kichererbsenbratlinge, Rucola und Käse belegen, obere Hälften auflegen und servieren.
