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Familien-Omelett
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Nährwerte
(Pro Portion)-
97/405kcal / kJ
-
3.5 gKohlen-hydrate
-
8 gEiweiß
-
6 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
97/405 kcal/kJ,
3.5 g Kohlen-hydrate,
8 g Eiweiß,
6 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 4 | Eier |
| 1 Schluck | Milch |
| 1 Handvoll | Gemüse nach Wahl, z. B. Zwiebeln, Paprika, Zucchini |
| Salz | |
| Pfeffer |
Zubereitung
- 1
Eier mit Milch in backofengeeigneten Silikonformen verquirlen.
- 2
Gemüse klein würfeln, zur Ei-Mischung geben und alles gut miteinander verrühren.
- 3
Masse nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und alles bei 180 °C für 15 Minuten in der Heißluftfritteuse backen.