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Gefüllte Mini-Paprika mit Hummus
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Nährwerte
(Pro Portion)-
278/1.166kcal / kJ
-
25.9 gKohlen-hydrate
-
5.8 gEiweiß
-
14.3 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
278/1.166 kcal/kJ,
25.9 g Kohlen-hydrate,
5.8 g Eiweiß,
14.3 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 12 | bunte Mini-Paprika |
| 200 g | Kichererbsen (Dose) |
| klare Gemüsebrühe | |
| 40 g | Sesampaste Tahin |
| 5 EL | Olivenöl |
| 2 EL | Zitronensaft |
| 1 TL | Cumin |
| 1 TL | Paprikapulver (rosenscharf) |
| 1 EL | gehackte Petersilie |
| 1 | kleines Fladenbrot |
| Salz |
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
- 2
Kichererbsen mit der Gemüsebrühe, der Tahin, 3 Esslöffel Olivenöl und dem Zitronensaft in ein hohes Gefäß geben und fein pürieren. Mit dem Cumin, dem Paprikapulver und etwas Salz abschmecken.
- 3
Von den Paprika einen Deckel abschneiden und die Kerne und die weißen Häutchen aus der Schote entfernen. Die Paprika mit dem Hummus füllen, mit der gehackten Petersilie bestreuen und den Deckel wieder aufsetzen.
- 4
Das Fladenbrot in dünne Streifen schneiden, mit dem übrigen Olivenöl bestreichen und im vorgeheizten Ofen goldbraun knusprig rösten.
- 5
Den übrigen Hummus mit dem gerösteten Fladenbrot als Dip zu den gefüllten Mini-Paprika servieren.
