Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei
Nährwerte
(Pro Portion)-
191/800kcal / kJ
-
17 gKohlen-hydrate
-
10 gEiweiß
-
9 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
191/800 kcal/kJ,
17 g Kohlen-hydrate,
10 g Eiweiß,
9 g Fett
Zutaten (10 Portion)
| 1 kg | geputztes Gemüse nach Saison in Demeter-Qualität, z.B. Möhren, Fenchel, Brokkoli, Kohlrabi, Kürbis |
| 500 g | geschälte Demeter Kartoffeln |
| 300 g | Bio-Fleisch |
| 50 ml | CAMPO VERDE Demeter Olivenöl |
| 150 ml | Orangensaft |
Zubereitung
- 1
Gemüse und Kartoffeln klein schneiden. Fleisch in Streifen schneiden.
- 2
Kartoffeln in einen Topf geben und in 150 Milliliter Wasser bei geschlossenem Topfdeckel 15 bis 20 Minuten dünsten bis sie gar sind.
- 3
Das Gemüse zusammen mit den Fleischstreifen in einen zweiten Topf geben und in 150 Milliliter Wasser bei geschlossenem Topfdeckel 10 bis 15 Minuten dünsten. Je nach größe der Gemüsestücke kann das dünsten kürzer oder länger dauern. Das Gemüse sollte am Ende weich und das Fleisch durchgegart sein.
- 4
Fleisch und Gemüse mit dem Kochwasser in ein hohes Gefäß geben und zusammen mit dem Öl pürieren.
- 5
Die Kartoffeln mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken.
- 6
Kartoffelbrei mit Fleisch-Gemüse-Püree mischen. Wenn die Masse abgekühlt ist, Orangensaft untermischen.
- 7
Den fertigen Brei in Portionsgläschen füllen und einfrieren.
