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Halbzeit-Power-Quark
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Nährwerte
(Pro Portion)-
323/1351kcal / kJ
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19.1 gKohlen-hydrate
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11.9 gEiweiß
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21.2 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
323/1351 kcal/kJ,
19.1 g Kohlen-hydrate,
11.9 g Eiweiß,
21.2 g Fett
Zutaten (2 Portionen)
| 2 EL | gehackte Mandeln |
| 1 EL | grobe Haferflocken |
| 125 g | Quark |
| 100 g | Schmand |
| 1 EL | Honig |
| 1 | große Birne (alternativ: 1 Apfel oder 3 Pflaumen) |
Zubereitung
- 1
Mandeln und Haferflocken in einer beschichteten Pfanne goldbraun rösten.
- 2
Quark, Schmand und Honig verrühren. Birne waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in kleine Würfel schneiden.
- 3
Birne unter die Quarkmischung rühren und auf 2 Dosen zum Mitnehmen verteilen. Mandelmischung überstreuen und Dosen verschließen.
