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Helden-Power-Drink
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Nährwerte
(Pro Portion)-
174/727kcal / kJ
-
29.0 gKohlen-hydrate
-
6.7 gEiweiß
-
1.5 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
174/727 kcal/kJ,
29.0 g Kohlen-hydrate,
6.7 g Eiweiß,
1.5 g Fett
Zutaten (4 Gläser)
| 3 EL | Haferflocken |
| 500 ml | Buttermilch |
| 2 | reife Bananen |
| 1 TL | Zitronensaft |
| 2-3 TL | Ahornsirup |
| 100 g | Blaubeeren, tiefgekühlt |
| 125 g | Himbeeren, tiefgekühlt |
| einige Tropfen | blaue Lebensmittelfarbe |
| Außerdem: breite Strohhalme |
Zubereitung
- 1
Haferflocken in 100 Milliliter Buttermilch circa 15 Minuten quellen lassen. Bananen schälen, in Stücke schneiden und mit Haferflocken, restlicher Buttermilch, Zitronensaft und Sirup pürieren. Beeren auf- oder antauen lassen.
- 2
Smoothie halbieren, eine Hälfte mit Himbeeren, die andere mit Blaubeeren und Lebensmittelfarbe pürieren.
- 3
Roten und blauen Smoothie in Gläser strudeln, oder in zwei Schichten einfüllen und mit dicken Strohhalmen sowie nach Wunsch auf Eis servieren.
