Indischer Kürbis
Nährwerte
(Pro Portion)-
886/3723kcal / kJ
-
99.0 gKohlen-hydrate
-
51.1 gEiweiß
-
32.0 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
886/3723 kcal/kJ,
99.0 g Kohlen-hydrate,
51.1 g Eiweiß,
32.0 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 1 kg | Kürbis, z.B. Hokkaido |
| 1 Liter | Milch |
| 3 TL | Currypulver |
| 60 g | Butter oder Margarine |
| 60 g | Mehl |
| 150 g | Ananasstücke aus der Dose |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 4 EL | Sultaninen |
| 250 g | Langkornreis |
| 4 | Hähnchenbrustfilets à 150 g |
| 2 EL | Speiseöl |
| Paprikapulver |
Zubereitung
- 1
Bei dem Kürbis einen Deckel abschneiden. Kürbis aushöhlen und Fruchtfleisch in mittelgroße Würfel schneiden. Kürbiswürfel, Milch und Currypulver in einen Topf geben und aufkochen lassen. Milch abgießen und auffangen. Butter oder Margarine zerlassen und Mehl darin anschwitzen, Milch zugießen, verrühren und kurz aufkochen. Kürbiswürfel und Ananasstücke in die Soße geben und ca. zehn Minuten bei geringer Hitze kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 2
Sultaninen in Wasser einweichen. Reis nach Packungsanweisung garen, Sultaninen abgießen und mit dem Reis vermischen.
- 3
Hähnchenbrustfilets waschen und trocken tupfen. Öl erhitzen und Hähnchenbrustfilets darin von jeder Seite ca. drei Minuten braten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Hähnchenbrust in dicke Scheiben schneiden, Kürbissauce darüber gießen und nach Wunsch mit Pfefferkörnern garnieren.
- 4
Restliche Soße in den ausgehöhlten Kürbis, Reis in eine Schüssel geben. Sauce nach Wunsch mit Schnittlauchröllchen garniert servieren.
