Knusprig-herzhafte Tofubällchen
Nährwerte
(Pro Portion)-
335/1403kcal / kJ
-
19 gKohlen-hydrate
-
15 gEiweiß
-
21 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
335/1403 kcal/kJ,
19 g Kohlen-hydrate,
15 g Eiweiß,
21 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
Für die Tofubällchen:
| 6 EL | Pflanzenöl zum Braten |
| 1 | kleine Knoblauchzehe |
| 200 g | Tofu |
| 2 EL | Speisestärke |
| 40 g | Semmelbrösel zum Panieren |
| 1 TL | scharfer Senf |
| 2 EL | Tomatenmark |
| 1 TL | Paprikapulver |
| 1 Prise | Kreuzkümmel |
| 1 EL | Kräuter der Provence |
| Salz | |
| frisch gemahlener Peffer | |
| 1 TL | Johannisbrotkernmehl |
| frisch gehackte Petersilie |
Für den Senfdip:
| 4 EL | Sojagurt |
| 2 TL | grobkörniger Senf |
| 0.5 TL | scharfer Senf |
| 1 EL | Wasser von sauer eingelegten Gurken |
| 1 TL | Currypulver |
| frisch gehackte Petersilie |
Zubereitung
- 1
Eine Packung Tofu ohne Flüssigkeit in eine Rührschüssel bröckeln. Den Tofu mithilfe einer Gabel möglichst fein zerbröseln. Desto feiner er aufgebröselt wird, desto fester und knuspriger werden die Tofubällchen später.
- 2
Eine Knoblauchzehe abziehen und mit einer Knoblauchpresse oder ganz fein aufgehackt zum Tofu geben. Kichererbsenmehl, Hefeflocken, Semmelbrösel, scharfer Senf, Tomatenmark sowie die aufgelisteten Gewürze ebenfalls zum Tofu geben. Ein klein wenig Guarkernmehl zur besseren Bindung hinzugeben. Zum Schluss fein gehackte Petersilie hinzufügen und die Masse mit 1 bis 2 Esslöffeln Wasser anfeuchten.
- 3
Alle Zutaten mithilfe einer Gabel intensiv miteinander vermengen. Zum Schluss die Tofu-Masse mit beiden Händen kräftig durchkneten und zwischen den Handflächen kleine Bällchen formen. Die Handflächen dabei nicht befeuchten!
- 4
Semmelbrösel auf einen flachen Teller geben und Tofubällchen darin gründlich panieren. Da die Tofubällchen leicht klebrig sind, muss zum Panieren auch keine weitere Flüssigkeit hinzu gegeben werden.
- 5
Die Tofubällchen in einer Pfanne mit reichlich heißem Öl einige Minuten rundum knusprig-braun braten und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
- 6
Für den Senfdip frische Petersilie waschen und klein hacken. Anschließend alle Zutaten für den Dip in einem Mixer pürieren. Gehackte Petersilie unterrühren und genießen. Die krossen Tofubällchen mit dem Senfdip servieren.
