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„Meistere die Macht Energieriegel“ - Amaranth-Riegel
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Nährwerte
(Pro Portion)-
149/623kcal / kJ
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18 gKohlen-hydrate
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3 gEiweiß
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7 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
149/623 kcal/kJ,
18 g Kohlen-hydrate,
3 g Eiweiß,
7 g Fett
Zutaten (12 Stück)
| 150 g | Haferflocken |
| 2 EL | Haferfleks |
| 50 g | gehackte Haselnüsse |
| 2 EL | gepoppter Amaranth |
| 2 EL | Leinsamen |
| 50 g | Cranberries |
| 30 g | Kokosöl |
| 30 g | Honig |
| 60 g | brauner Zucker |
Rezept-Tipp
-
Verfeinern Sie die Riegel mit 1 Teelöffel Zimt.
Zubereitung
- 1
Haferflocken, Haferfleks, Haselnüsse, Amaranth, Leinsamen und Cranberries vermischen.
- 2
Öl, Honig und Zucker in einem Topf erwärmen, die Müsli-Mischung zugeben und mit einem Kochlöffel vermengen.
- 3
Die warme Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform pressen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kaltstellen.
- 4
Masse aus der Form nehmen, vom Backpapier befreien und in 12 gleichmäßige Riegel schneiden.
