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Muntermacher-Müsli mit Power-Shake
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Nährwerte
(Pro Portion)-
433/1814kcal / kJ
-
64 gKohlen-hydrate
-
14 gEiweiß
-
12 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
433/1814 kcal/kJ,
64 g Kohlen-hydrate,
14 g Eiweiß,
12 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 60 g | kernige Haferflocken |
| 30 g | Leinsamen |
| 30 g | Sonnenblumenkerne |
| 20 g | Sesam |
| 2 | Orangen |
| 1 | rosa Grapefruit |
| 1 | Banane |
| 1 | säuerlicher Apfel |
| 500 g | fettarmer Joghurt |
| 2 EL | Honig |
Für den Shake:
| 1 | reife Mango |
| je 300 ml | Apfel- und Ananassaft |
Zubereitung
- 1
Haferflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Sesam vermischen. Orangen und Grapefruit schälen und filetieren. Banane schälen und in Scheiben schneiden. Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und den Apfel in schmale Spalten schneiden.
- 2
Joghurt und Honig verrühren. Mango schälen, das Fruchtfleisch in Spalten vom Stein schneiden und mit Apfel- und Ananassaft pürieren. Müsli auf 4 Schalen verteilen, Früchte daraufgeben und mit Joghurt servieren. Den Shake dazureichen.
