Paprika-Tomaten-Risotto mit Zartweizen
Nährwerte
(Pro Portion)-
402/1683kcal / kJ
-
43.2 gKohlen-hydrate
-
42 gEiweiß
-
6.4 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
402/1683 kcal/kJ,
43.2 g Kohlen-hydrate,
42 g Eiweiß,
6.4 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
Für das Schweinefilet:
| 600 g | Schweinefilet |
| grobes Meersalz | |
| bunter grober Pfeffer | |
| je 4 | Thymian- und Rosmarinzweige |
Für das Risotto:
| 200 g | Zartweizen |
| 1 TL | Butter |
| je 1 | rote, gelbe und grüne Paprikaschote |
| 200 g | Kirschtomaten |
| 2 | kleine Zwiebeln |
| 1 | Knoblauchzehe |
| ca. 300 ml | Brühe |
| 1 EL | Tomatenmark |
| Zucker | |
| einige Blättchen Thymian, Oregano und Majoran | |
| 4 Stück | Pergament- oder Backpapier |
Zubereitung
- 1
Filet trocken tupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen, und auf 4 ausreichend große Stücke Pergament- oder Backpapier legen. Kräuterzweige waschen, auf das Filet legen, Papier verschließen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius (Gas: Stufe 3, Umluft 160 Grad Celsius) ca. 15 bis 20 Minuten garen.
- 2
Zartweizen in erhitzter Butter andünsten. Paprikaschoten halbieren, putzen, waschen und in Würfel schneiden. Kirschtomaten waschen und halbieren. Zwiebeln und Knoblauch abziehen, Zwiebeln fein würfeln und Knoblauch zerdrücken. Paprikaschoten, Zwiebeln und Knoblauch zu dem Zartweizen geben und ebenfalls andünsten. Brühe angießen und abgedeckt ca. 12 bis 15 Minuten garen.
- 3
Tomatenmark und Tomaten zu dem Risotto geben und kurz mit erhitzen. Risotto mit Salz, Pfeffer, Zucker und Kräutern abschmecken und zu dem Filet servieren. Nach Wunsch frische Parmesanhobel überstreuen.
