Putenschnitzel in Erdnusspanade
Nährwerte
(Pro Portion)-
1006/4206kcal / kJ
-
34.0 gKohlen-hydrate
-
73.7 gEiweiß
-
64.0 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
1006/4206 kcal/kJ,
34.0 g Kohlen-hydrate,
73.7 g Eiweiß,
64.0 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
Für das Fleisch:
| 200 g | gesalzene Erdnüsse |
| 2 | Eier |
| 100 g | Mehl |
| 4 | Putenschnitzel à 200 g |
| Pfeffer | |
| Currypulver | |
| 1 EL | Petersilie TK |
| Öl zum Braten |
Für das Gemüse:
| 1 | Chinakohl ca. 400 g |
| 1 | rote Paprikaschote |
| 2 | kleine Zwiebeln |
| 2 EL | Butter |
| 2 EL | Speiseöl |
| 1 Glas | Sojabohnenkeimlinge =370 ml |
| Salz | |
| 2 EL | Sojasoße |
| 0.25 TL | China- Gewürzmischung |
| 125 ml | Orangensaft |
Zubereitung
- 1
Für das Fleisch, die Erdnüsse grob hacken, Eier aufschlagen und verquirlen. Mehl, Eier, 2/3 der Erdnüsse jeweils in einen tiefen Teller geben.
- 2
Putenschnitzel mit Pfeffer, Currypulver und Petersilie würzen und nacheinander in Mehl, verquirlten Eiern und Erdnüssen wenden. Öl erhitzen und die panierten Putenschnitzel bei mittlerer Hitze ca. 10-15 Minuten braten, herausnehmen und warm stellen.
- 3
Für das Gemüse in der Zwischenzeit Chinakohl und Paprikaschote putzen, waschen, Paprika halbieren, entkernen und beides in Streifen schneiden. Zwiebeln abziehen und in Ringe schneiden. Butter und Öl erhitzen und zunächst die restlichen Erdnüsse, Paprikastreifen und Zwiebelringe darin andünsten. Sojabohnenkeimlinge abtropfen lassen und mit dem Chinakohl zugeben, mit Salz, Pfeffer, Currypulver, Sojasoße und China Gewürzmischung würzen und ca. fünf Minuten unter Rühren dünsten. Orangensaft angießen und zugedeckt weitere fünf Minuten garen.
- 4
Panierte Putenschnitzel mit dem Chinakohlgemüse servieren. Dazu schmecken chinesische Eiernudeln.
