Rinderburger im Süßkartoffelrösti
Nährwerte
(Pro Portion)-
860/3600kcal / kJ
-
70 gKohlen-hydrate
-
50 gEiweiß
-
62 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
860/3600 kcal/kJ,
70 g Kohlen-hydrate,
50 g Eiweiß,
62 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
Für die Süßkartoffelrösti:
| 1 TL | Salz |
| 2 EL | Speisestärke |
| 3 | Rapsöl |
| 800 g | Süßkartoffeln |
| 1 | Ei |
| 0.5 TL | schwarzer Pfeffer |
Für die Pattys:
| 600 g | Rinderhackfleisch |
| 1 TL | Salz |
| 1 | Pflanzenöl |
| 0.5 TL | schwarzer Pfeffer |
Für den Avocado-Crunch-Salat:
| 0.5 TL | Paprikapulver |
| 1 EL | Olivenöl |
| Salz | |
| 1 Dose | Kichererbsen 240 g Abtropfgewicht |
| 1 EL | Olivenöl |
| 2 | reife Avocados |
| etwas Limettensaft | |
| 1 | kleine rote Zwiebel |
Zubereitung
- 1
Für die Rösti Süßkartoffeln schälen, grob raspeln, in ein Küchentuch geben und kräftig ausdrücken. Die ausgedrückte Masse in eine Schüssel geben und mit 1/2 TL Salz und Pfeffer mischen, Ei und Speisestärke unterrühren.
- 2
Rapsöl in einer großen Pfanne erhitzen. Aus der Süßkartoffelmasse 8 flache Rösti formen und bei mittlerer Hitze je Seite 4 bis 5 Minuten goldbraun braten. Die Rösti im Ofen warm halten.
- 3
Rinderhackfleisch locker zu vier gleich großen Pattys formen und mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Pattys je Seite 2 bis 3 Minuten braten (medium), anschließend ruhen lassen.
- 4
Für den Crunch-Salat Kichererbsen abspülen und gut abtrocknen. In einer Schüssel die Kichererbsen mit Olivenöl, Paprikapulver und Salz mischen und auf einem Backblech verteilen. Im Ofen bei 200 °C Umluft 15 bis 20 Minuten rösten, bis sie knusprig sind.
- 5
In der Zwischenzeit Avocados halbieren, entkernen und Fruchtfleisch würfeln. Etwas Limettensaft über die Avocado geben, Zwiebel sehr fein würfeln und unterheben. Olivenöl und 1/2 TL Salz unterrühren und die gerösteten Kichererbsen vorsichtig unterheben.
- 6
Für den Burger je ein Rösti als Boden auf den Teller legen, Burgerpatty darauflegen, Avocado-Crunch-Salat darüber verteilen und mit dem zweiten Rösti abschließen.