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Sportlerwrap
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Nährwerte
(Pro Portion)-
477/1.996kcal / kJ
-
25 gKohlen-hydrate
-
31 gEiweiß
-
27 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
477/1.996 kcal/kJ,
25 g Kohlen-hydrate,
31 g Eiweiß,
27 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 4 Blätter | Eisbergsalat |
| 1 | kleine Knoblauchzehe |
| 150 g | Frischkäse |
| Pfeffer | |
| 1 | unbehandelte Limette (ersatzweise Zitrone) |
| 4 | große Scheiben Serranoschinken |
| 4 | große Scheiben Käse (z. B. Maasdamer) |
| 4 | Protein-Tortillafladen, z. B. von More Nutrition |
| 4 EL | knusprige Kichererbsen, Fertigprodukt |
Zubereitung
- 1
Knoblauch pressen. Limettenschale abreiben und Saft auspressen. Frischkäse mit Knoblauch verrühren, mit Limettensaft, -schale und Pfeffer abschmecken.
- 2
Frischkäsecreme auf die Tortillas streichen. Erst mit Serranoschinken, dann mit Käsescheiben und zum Schluss mit Salatblättern belegen.Jeweils 1 Esslöffel knusprige Kichererbsen darüber streuen.
- 3
Wraps zusammenrollen, halbieren und fest in Folie verpackt transportieren.