Vegetarische Brokkolitarte mit Frühlingszwiebeln
Nährwerte
(Pro Portion)-
505/2115kcal / kJ
-
40 gKohlen-hydrate
-
25 gEiweiß
-
27 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
505/2115 kcal/kJ,
40 g Kohlen-hydrate,
25 g Eiweiß,
27 g Fett
Zutaten (8 Stück)
| 230 g | Dinkelmehl, Type 630 |
| 2-3 TL | Instant-Gemüsebrühe aus dem Glas |
| 100 g | Bio Butter |
| 1 | Bio Eigelb |
| 6 | Bio Eier |
| Pflanzenmargarine für die Form | |
| 800 g | Brokkoli |
| Salz mit Fluorid und Folsäure | |
| 1 Bund | Frühlingszwiebeln, ca. 200 g |
| 250 g | tiefgekühlte Erbsen |
| 100 g | Bio Blumdamer in Scheiben |
| 500 g | Bio Magerquark |
| 2-3 EL | Bio mittelscharfer Senf |
| frisch gemahlener Pfeffer | |
| 3 EL | gemischte, gehackte Kräuter (z. B. Petersilie, Kerbel, Schnittlauch) |
Zubereitung
- 1
200 Gramm Mehl, 1/2 Teelöffel Brühe, Butter und Eigelb zu einem geschmeidigen Teig verkneten. Falls der Teig zu bröselig ist, 1 bis 2 Esslöffel kaltes Wasser hinzugeben. Den Teig in Folie wickeln und circa 30 Minuten kalt stellen.
- 2
Anschließend den Teig zwischen Frischaltefolie dünn ausrollen, den Boden und Rand einer gefetteten Tarteform (circa 28 Zentimeter Durchmesser) damit auslegen, mit einer Gabel mehrfach einstechen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Gas: Stufe 4, Umluft: 180 °C) circa 15 Minuten vorbacken.
- 3
Brokkoli putzen, in kleine Röschen zerteilen, waschen und in Salzwasser circa 5 Minuten vorgaren. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Erbsen etwas antauen lassen. Käse in feine Streifen schneiden. Brokkoli, Frühlingszwiebeln und Erbsen mischen und auf dem Teigboden verteilen.
- 4
Quark, übriges Mehl, Eier, Senf und die Hälfte des Käses verquirlen und mit restlicher Brühe und Pfeffer würzen.
- 5
Guss auf dem Gemüse verteilen, mit restlichem Käse bestreuen und weitere 30 Minuten im Backofen backen.
- 6
Zum Schluss die gehackten Kräuter darüberstreuen und die Tarte servieren.
