Vertriebener Vampir
Nährwerte
(Pro Portion)-
472/1975kcal / kJ
-
22 gKohlen-hydrate
-
51.1 gEiweiß
-
18.9 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
472/1975 kcal/kJ,
22 g Kohlen-hydrate,
51.1 g Eiweiß,
18.9 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 4 | Hähnchenkeulen |
| 2-3 | Knoblauchzehen |
| einige | Kräuterzweige (z. B. Thymian, Majoran, Kerbel) und Thymianblättchen |
| Salz | |
| frisch gemahlener Pfeffer | |
| 2 | Zucchini |
| je 300 ml | Milch und Brühe |
| 70 g | Maisgrieß (Polenta) |
| 2 EL | frisch geriebener Parmesan |
| 2 EL | Olivenöl |
Zubereitung
- 1
Hähnchenkeulen waschen und trocken tupfen. Knoblauch abziehen, in Stifte schneiden, mit Kräutern unter die Haut der Hähnchenkeulen schieben, mit Salz und Pfeffer würzen, auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Gas: Stufe 4, Umluft 180 °C) circa 50 bis 60 Minuten goldbraun garen.
- 2
Zucchini waschen, putzen, in grobe Stücke schneiden, nach 30 Minuten Garzeit mit auf das Backblech legen, zwischendurch in dem entstehenden Hähnchenfett wenden und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Hähnchenkeulen während der Bratzeit mit dem Fett bestreichen.
- 3
Milch und Brühe aufkochen, Maisgrieß einstreuen und circa 20 Minuten ausquellen lassen. Mit Parmesan, Öl und Thymian verfeinern und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 4
Hähnchenkeulen, Zucchini und Polenta auf Teller anrichten, nach Wunsch mit Kräutern garnieren und servieren.
