Vollkorn-Spaghetti mit Rotkohl und Kürbis
Nährwerte
(Pro Portion)-
778/3252kcal / kJ
-
67 gKohlen-hydrate
-
41 gEiweiß
-
35 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
778/3252 kcal/kJ,
67 g Kohlen-hydrate,
41 g Eiweiß,
35 g Fett
Zutaten (2 Portionen)
| 250 g | Rotkohl |
| 0.25 | Hokkaido-Kürbis |
| Salz | |
| 1 EL | Olivenöl |
| 1 | Zwiebel |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 125 g | Bio-Mozzarella |
| einige Zweige Rosmarin | |
| einige Zweige Thymian | |
| 0.5 Bund | Petersilie |
| 160 g | Vollkorn-Spaghetti |
| 180 g | veganes Chicken |
| 2 EL | Margarine |
| 100 ml | Gemüsebrühe |
| frisch gemahlener Pfeffer |
Rezept-Tipp
-
Verfeinern Sie das Gericht mit im Ofen gebackenen Kirschtomaten.
Zubereitung
- 1
Backofen auf 190 °C Umluft (210 °C Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- 2
Rotkohl und Kürbis waschen und abtropfen lassen.
- 3
Rotkohl putzen, vom Strunk befreien, in 1 Zentimeter dicke Streifen schneiden, salzen, 1 Minute kneten und mit Olivenöl marinieren.
- 4
Kürbis entkernen und 2 Zentimeter groß würfeln.
- 5
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel in feine Spalten schneiden und Knoblauch fein würfeln.
- 6
Mozzarella abtropfen lassen und würfeln. Kräuter waschen, abtropfen lassen, Blätter zupfen, Rosmarin und Thymian hacken und Petersilie in feine Streifen schneiden.
- 7
Kürbis, Rotkohl, die Hälfte der Knoblauchwürfel und 1 Teelöffel Salz vermengen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen 25 bis 30 Minuten backen. Mozzarellawürfel 10 Minuten vor Ende der Garzeit über das Gemüse streuen und goldbraun gratinieren.
- 8
Spaghetti nach Packungsanweisung in Salzwasser bissfest kochen.
- 9
Filetstücke in 1 Esslöffel zerlassener Butter in einer Pfanne anbraten und beiseitestellen.
- 10
Restlichen Knoblauch und Zwiebelspalten mit der übrigen Butter in die Pfanne geben und 2 bis 3 Minuten anschwitzen. Gemüsebrühe, Spaghetti, Kräuter und Filetstücke zugeben, in der Pfanne erwärmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
