Curry-Gemüsereis mit Cashewnüssen und Kokos
Nährwerte
(Pro Portion)-
332/1391kcal / kJ
-
41.7 gKohlen-hydrate
-
8.2 gEiweiß
-
13.6 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
332/1391 kcal/kJ,
41.7 g Kohlen-hydrate,
8.2 g Eiweiß,
13.6 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
| 1 | Frühlingszwiebel |
| 1 | rote Paprika |
| 100 g | Erbsen TK |
| 1 | kleine Zwiebel |
| 2 EL | Sonnenblumenöl |
| 150 g | Langkornreis |
| 300 ml | klare Gemüsebrühe |
| 150 ml | Kokosmilch |
| 1 EL | Kokosraspel |
| 50 g | Cashewnüsse, geröstet und gesalzen |
| Currypulver | |
| Salz | |
| frisch gemahlener Pfeffer |
Zubereitung
- 1
Die Frühlingszwiebel putzen und in feine Ringe schneiden. Die Paprika vierteln und von Strunk, Kernen und weißen Häutchen befreien. Die Paprikaviertel in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen, halbieren und die Hälften fein würfeln.
- 2
Das Sonnenblumenöl mit dem geschnittenen Gemüse in eine große mikrowellengeeignete Schüssel geben und alles miteinander vermengen. Zugedeckt für 2 Minuten bei 800 Watt garen.
- 3
Den Reis, die Gemüsebrühe und die Kokosmilch zugeben und alles miteinander verrühren.
- 4
Für 6 Minuten bei 800 Watt in die Mikrowelle geben. Herausnehmen und kräftig umrühren und nochmals 10 Minuten bei 600 Watt garen. Nochmals herausnehmen und umrühren und wiederum 10 Minuten bei 600 Watt garen.
- 5
Die Cashewnüsse grob hacken. Den Reis mit Currypulver, Salz und Pfeffer würzen, auf Tellern anrichten und mit den Kokosraspeln und den gehackten Cashewnüssen bestreuen.
