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Orientalisches Fondue

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Nährwerte

(Pro Portion)
  • 635/​2654
    kcal / kJ
  • 74 g
    Kohlen-hydrate
  • 31 g
    Eiweiß
  • 20 g
    Fett

Nährwerte

(Pro Portion)
    635/2654 kcal/kJ, 74 g Kohlen-hydrate, 31 g Eiweiß, 20 g Fett

Zutaten (6 Portionen)

Für das Naanbrot:

1 TL Salz
2 EL Pflanzenöl
75 g Joghurt, 3,5 % Fett
0.25 Würfel frische Hefe
250 Type 550
1 TL Zucker

Für den Couscous-Salat:

frisch gemahlener Pfeffer
50 g Rucola
1 Granatapfel
Salz
200 g Couscous
3 EL Olivenöl
2 EL Zitronensaft
1 TL Honig

Für den Korianderjoghurt:

frisch gemahlener Pfeffer
gemahlener Koriander
Salz
150 g Joghurt, 10% Fett
1 EL fein gehackte, glatte Petersilie

Für den Limetten-Auberginen-Dip:

Limettenabrieb und -saft
frisch gemahlener Pfeffer
1 kleine Aubergine
Salz
1 TL Pflanzenöl
1 kleine Knoblauchzehe

Für die Kreuzkümmel-Tomaten:

frisch gemahlener Pfeffer
200 g Cherrytomaten
Salz
1 TL Olivenöl
2 Msp. Kreuzkümmel

Für das Fondue:

250 g Rinderfilet
2 TL Kurkuma
2 Liter Gemüsebrühe
200 g küchenfertige, tiefgekühlte Riesengarnelen
200 g K-take it veggie Falafel aus dem Kühlregal

Zubereitung

    1

Für das Naanbrot Hefe zerbröseln und in 100 ml lauwarmem Wasser auflösen. Mehl, Salz, Zucker, Joghurt und Öl vermengen. Hefemischung zufügen, zu einem geschmeidigen Teig verkneten und circa 3 Stunden gehen lassen.

    2

Für den Salat Couscous nach Packungsanweisung in Salzwasser zubereiten und abkühlen lassen. Granatapfel mithilfe einer Zitronenpresse auspressen und die Kerne herauslösen. Rucola waschen, putzen und in kleine Stücke schneiden. Öl, Zitronensaft und Honig verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Couscous, Granatapfelsaft und -kernen sowie Rucola vermischen.

    3

Für den Korianderjoghurt Joghurt mit Petersilie und Koriander verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

    4

Für den Limetten-Auberginen-Dip Aubergine waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Knoblauch abziehen, zerdrücken, mit Aubergine in erhitztem Öl circa 10 Minuten braten.

    5

Auberginenmischung pürieren und mit Limettenabrieb und -saft sowie Salz und Pfeffer würzen. Tomaten waschen, in sehr kleine Würfel schneiden, mit Öl vermischen und mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen.

    6

Brotteig durchkneten, in 6 Portionen teilen, zu ovalen Fladen ausrollen und portionsweise in einer beschichteten Pfanne 8 bis 10 Minuten braten.

    7

Garnelen auftauen lassen, waschen und trockentupfen. Filet trockentupfen und in grobe Würfel schneiden. Brühe mit Kurkuma erhitzen. Alle Zutaten zum Fondue anrichten und am Tisch zubereiten.