Dicke Rippe mit Bohnensalat und BBQ-Dip
Nährwerte
(Pro Portion)-
674/2820kcal / kJ
-
19 gKohlen-hydrate
-
42 gEiweiß
-
47 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
674/2820 kcal/kJ,
19 g Kohlen-hydrate,
42 g Eiweiß,
47 g Fett
Zutaten (4 Portion)
Für die Rippe
| 1 kg | dicke Rippe |
| 1 EL | Sojasoße |
| 1 EL | Ketchup |
| Saft 1 Limette | |
| 2 EL | Honig |
| 1 TL | Sambal Oelek |
| 1 EL | Pflanzenöl |
| 1 TL | Erdbeermarmelade, z.B. von K-Favourites Fruchtaufstrich Erdbeere |
Bohnensalat
| 500 g | weisse Bohnen |
| 1 | Ochsenherztomate |
| 1 | Knoblauchzehe |
| Petersilie | |
| Salz und Pfeffer | |
| Zucker | |
| 4 EL | Rotweinessig |
| 4 EL | Olivenöl |
| 1 TL | körniger Senf |
Für den BBQ-Dip
| 1 EL | Tomatenmark |
| 1 EL | Tomatenketchup |
| 2 EL | Balsamico-Essig |
| 1 Spritzer | Limettensaft |
| 1 TL | brauner Zucker |
| 1 TL | Erdbeermarmelade, z.B. von K-Favourites Fruchtaufstrich Erdbeere |
| 1 Msp. | Knoblauchpulver |
| 1 EL | Worcestersoße |
| 1 Prise | Rauchsalz |
Zubereitung
- 1
Rippe mit Salz und Pfeffer von allen Seiten einreiben.
- 2
Sojasoße, Ketchup, Limettensaft, Honig, Sambal-Oelek-Paste, Planzenöl und Erdbeermarmelade in einen Topf geben und kurz aufkochen lassen.
- 3
80 Prozent der Marinade über die Rippe geben, einreiben und circa 30 Minuten ziehen lassen.
- 4
Grill aufheizen und das Rost einfetten. Rippe mit der Fettseite nach oben circa 15 Minuten pro Seite grillen. Anschließend mit der restichen Marinade einpinseln und weitere 15 Minuten auf eine mäßig heisse Stelle auf dem Grill knusprig werden lassen.
- 5
Für den Salat Bohnen in einer Schüssel mit kaltem Wasser bedecken und einweichen lassen.
- 6
Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Ochsenherztomate waschen und in feine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein schneiden. Zuletzt Petersilie hacken.
- 7
Bohnen abgießen, frisches Wasser hinzugeben und circa 1 Stunde auf dem Herd köcheln lassen. Gekochte Bohnen kalt werden lassen und in eine Schüssel geben.
- 8
Salz, Pfeffer, Zucker, Knoblauch, Tomaten, Rotweinessig, Olivenöl, Senf und Petersilie dazu geben und die Bohnen damit marinieren.
- 9
Für den BBQ-Dip Tomatenmark, Ketchup, Essig, Limettensaft, Zucker, Marmelade, Knoblauchpulver, Worcestersoße und Rauchsalz ordentlich vermischen und in einem kleinen Schälchen zusammen mit Bohnensalat und Rippe servieren.
