Schlemmerfilet karibisch
Nährwerte
(Pro Portion)-
660/2.766kcal / kJ
-
47 gKohlen-hydrate
-
88 gEiweiß
-
43 gFett
Nährwerte
(Pro Portion)-
660/2.766 kcal/kJ,
47 g Kohlen-hydrate,
88 g Eiweiß,
43 g Fett
Zutaten (4 Portionen)
1 | Schlemmerfilet à la Bordelaise Knusper |
6 EL | Paniermehl |
400 g | mehligkochende Kartoffeln |
Salz | |
Saft von 2 Limetten | |
350 g | Tomaten |
5 | Lauchzwiebeln |
75 g | grüne Oliven (ohne Stein) |
1 Msp. | gehackte Habanero |
1 | Knoblauchzehe |
2 Stiele | Minze |
2 Stiele | Basilikum |
2 EL | Mehl |
frisch gemahlener Pfeffer | |
8 EL | Sonnenblumenöl |
Zubereitung
- 1
Schlemmerfilet auftauen lassen. Panade vorsichtig vom Fischfilet lösen, mit 1 EsslöffelPaniermehl vermengen und beiseitestellen.
- 2
Kartoffeln waschen und in kochendem Salzwasser circa 20 Minuten garen.
- 3
Limettensaft in eine Schüssel geben. Tomaten halbieren und Saft ebenfalls mit denHänden in die Schüssel drücken, ausgedrückte Tomaten dazugeben. 3 Lauchzwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Oliven, Habanero, Knoblauch, Minze und Basilikum fein hacken, salzen, alles vermengen und in den Kühlschrank geben.
- 4
Kartoffeln abgießen, ausdampfen lassen und pellen und mithilfe eines Kartoffelstampfers fein zerstampfen. Fischfilet in kleine Stücke schneiden. Übrige Lauchzwiebeln ebenfalls in feine Ringe schneiden.
- 5
Fischfilet und Lauchzwiebeln zu den zerstampften Kartoffeln geben, Mehl dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und alles miteinander verkneten.Aus der Kartoffel-Fischmasse auf der Handfläche kleine Fladen formen, in die Mitte jeweils circa 1 Teelöffel Panade geben und zu einer Kugel formen. Kartoffel-Fischbällchen circa 30 Minuten ins Gefrierfach geben.
- 6
Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Kartoffel-Fischbällchen im restlichen Paniermehl wenden und unter Wenden bei mittlerer Hitzegoldbraun ausbacken.
- 7
Übrige Füllung in einer Pfanne ohne Fett unter Rühren knusprig auslassen. Kartoffel-Fischbällchen und Salsa auf Tellern anrichten und mit dem Crunch bestreut servieren.