Reisen in der Schwangerschaft – so gelingt entspannter Urlaub
Viele Paare wünschen sich vor der Geburt noch ein paar besonders schöne Momente zu zweit. Wir verraten dir, was beim Reisen und Fliegen mit Babybauch wichtig ist.
✔️ in Zusammenarbeit mit Judith Fuchs, Hebamme
Darauf solltest du achten
Mache das Reisen während der Schwangerschaft nicht nur vom Stadium der Schwangerschaft und deinem allgemeinen Gesundheitszustand abhängig, sondern auch vom Reiseziel und den Verkehrsmitteln. Bespreche folgende Fragen vor der Abreise mit deinem Partner:
- Wie beschwerlich ist der Reiseweg?
- Wie lange dauern An- und Abreise?
- Wie hoch sind die Temperaturen am Reiseziel?
- Benötige ich Impfungen, die für mich in der Schwangerschaft ein Risiko darstellen?
Dein Frauenarzt oder deine Hebamme kennen deinen Gesundheitszustand und können einschätzen, ob die Reise für dich und das ungeborene Kind gesundheitlich unbedenklich ist. In den meisten Fällen, vor allem wenn keine gesundheitlichen Einwände vorliegen, ist das Reisen auch für Schwangere möglich.
Welche Faktoren sollte ich bei der Planung berücksichtigen?
Obwohl das Reisen in der Schwangerschaft grundsätzlich ungefährlich ist, gibt es einige Fälle, bei denen es empfehlenswert ist, von einer Reise abzusehen oder bestimmte Reiseaktivitäten zu vermeiden.
- Hochrisikoschwangerschaft: Wenn deine Schwangerschaft als hochrisikoreich eingestuft wird, zum Beispiel im Falle einer Mehrlingsschwangerschaft, bei einer Präeklampsie, bei Problemen mit der Plazenta oder bei früheren Fehlgeburten.
- fortgeschrittene Schwangerschaft: Einige Fluggesellschaften haben Beschränkungen für schwangere Frauen in den späten Stadien der Schwangerschaft.
- lange Flugreisen: Langstreckenflüge erhöhen das Risiko von Thrombose, was während der Schwangerschaft ohnehin erhöht ist. Eine ausgedehnte Reise kann außerdem zu Dehydration und Erschöpfung führen.
- fehlende medizinische Versorgung: Wenn du in eine Region mit einer schlechten medizinischen Versorgung reist, solltest du sorgfältige Vorbereitungen treffen. Bei Komplikationen vor Ort könnten Schwierigkeiten bei der ärztlichen Versorgung auftreten.
- Infektionsgefahren: In Regionen, in denen bestimmte Infektionskrankheiten vorherrschen und Impfungen erforderlich sind, sollten Schwangere besonders vorsichtig sein, da einige Impfstoffe während der Schwangerschaft nicht empfohlen werden.
- Aktivitäten mit hohem Risiko: Vermeide Aktivitäten wie Extremsportarten, Tauchen oder andere Aktivitäten mit hohem Verletzungsrisiko.
In diesen Fällen ist es besonders wichtig, dass du vor Reiseantritt mit deinem Arzt sprichst, um eine Risikobewertung und entsprechende Ratschläge zu erhalten, die auf deiner spezifischen Situation basieren.
Wann ist die ideale Zeit, zu reisen?
Vor allem während des ersten und zweiten Trimesters ist das Risiko von Komplikationen gering. Viele Schwangere haben zwar im ersten Trimester mit Schwangerschaftsübelkeit und Müdigkeit zu kämpfen, können aber problemlos reisen. Im zweiten Trimester hat sich der Körper erfahrungsgemäß an die Schwangerschaft gewöhnt. Viele Schwangere fühlen sich in dieser Phase sehr wohl. Diese Zeit ist ideal, um gemeinsam mit dem Partner zu verreisen und sich an der Zweisamkeit zu erfreuen.
Im dritten Trimester kann das Reisen wegen des wachsenden Bauchumfangs unangenehmer und jeder Schritt zu einer Belastung werden. Auch wenn du bisher gut durch deine Schwangerschaft gekommen bist, solltest du im Rahmen der Reise auf bestimmte Vorsichtsmaßnahmen achten:
- Trage geeignete Kleidung.
- Vermeide lange Zeiträume des Sitzens oder Stehens.
- Trage Kompressionsstrümpfe.
- Stehe regelmäßig auf und dehne dich, um die Blutzirkulation zu fördern.
- Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Letztendlich ist jede Schwangerschaft einzigartig. Daher ist es entscheidend, bei der Reiseplanung individuelle medizinische Ratschläge einzuholen und unterwegs auf Reisen auf den eigenen Körper zu hören.
Das solltest du bei der Planung der Reise berücksichtigen
Der Geburtstermin steht und die Vorfreude steigt mit jedem Tag, an dem der Bauch größer wird. Gerade für Paare, die zum ersten Mal Eltern werden, sind die kommenden Veränderungen groß. Oft kommt bei dem Trubel zwischen Terminen beim Arzt und der Hebamme das Paarsein zu kurz. Wie wäre es mit einem Urlaub zu zweit? Beachte folgende Tipps bei der Planung:
- Der Mutterpass ist dein wichtigstes Urlaubsutensil. Er ist besonders im Falle eines Unfalls wichtig, da manche Medikamente nur zu einem bestimmten Abschnitt der Schwangerschaft gegeben werden dürfen.
- Recherchiere, ob es in der Nähe deines Urlaubsdomizils einen Gynäkologen oder eine Klinik für den Notfall gibt.
- Ein Risiko, dem du besondere Beachtung bei Flugreisen schenken solltest, ist das Thema Thrombose. Durch das lange Sitzen erhöht sich die Gefahr eines Blutgerinnsel. Sorge zum Beispiel mit Thrombosestrümpfen vor, die zu deinem wichtigsten Reisebegleiter werden. Bei Fragen dazu, wende dich am besten an deinen Gynäkologen.
- Optional schenkt dir eine Reiserücktrittsversicherung mehr Flexibilität, falls du dich vor Abreise doch gegen die Auszeit entscheidest.
Die schönsten Ziele liegen direkt vor der Haustür
Wenn die Ängste und Sorgen zu groß sind, kann das Ziel noch so schön sein, entspannen lässt es sich so nicht. Entscheide dich für einen Urlaub im eigenen Land: Mit Sand zwischen den Zehen oder frischer Waldluft, die dir um die Nase weht, kannst du genauso schöne Stunden verbringen wie im Ausland. Viele Hotels verwöhnen dich mit einem Babymoon-Programm, das extra auf die Bedürfnisse von Schwangeren und werdenden Eltern angepasst ist. Und jetzt heißt es Koffer packen und gemeinsam Momente genießen!
Ob Flugzeug, Auto oder Zug, los geht’s!
Du fühlst dich fit und möchtest verreisen? Was du bei der Wahl des Verkehrsmittels beachten solltest, liest du hier.
Flugzeug
Bevor du dich für eine Reise mit dem Flugzeug entscheidest, beachte immer die individuellen Umstände, die Flugdauer und das Reiseziel. Folgende Tipps helfen dir, die Flugreise gut zu überstehen:
- Trinke viel und ausreichend.
- Bewege dich im Flugzeug.
- Wähle einen Gangplatz. Er bietet die meiste Beinfreiheit, um die müden Schwangerschaftsbeine ausstrecken zu können.
Die meisten Fluggesellschaften nehmen Schwangere nur bis zur 35. Schwangerschaftswoche mit. Wenn du danach fliegen willst, brauchst du eine Bestätigung deines Arztes, dass du flugfähig bist. Informiere dich vor dem Antritt der Reise über die aktuellen Fluglinienrichtlinien und Sicherheitsbestimmungen deiner Fluggesellschaft.
Nachteile des Fliegens in der Schwangerschaft
Das Fliegen ist praktisch, um weite Strecken in kurzer Zeit zurückzulegen. Bei einer fortgeschrittenen Schwangerschaft müssen auch folgende Punkte berücksichtigt werden:
- Gesundheitsrisiken: Das Fliegen in großen Höhen kann das Risiko von Thrombosen erhöhen, was während der Schwangerschaft ohnehin erhöht ist.
- Unannehmlichkeiten am Flughafen: Bevor du im Flugzeug sitzt, musst du viel Wartezeit am Flughafen in Kauf nehmen, sei es bei den Sicherheitskontrollen oder beim Ein- und Aussteigen.
- begrenzte Bewegungsfreiheit: In Flugzeugen sind die Sitzabstände begrenzt und schwangere Frauen könnten Schwierigkeiten haben, sich zu ausreichend zu bewegen.
Auto
Das Auto ist eine gute Wahl, wenn es auf Reisen geht. Beachte dabei folgende Tipps:
- Plane genug Pausen für ein bisschen Bewegung ein.
- Achte darauf, dass der Gurt nicht direkt über dem Babybauch läuft. Wenn du ihn zwischen den Brüsten und unterhalb des Bauches verlaufen lässt, sind alle inneren Organe optimal geschützt.
Vorteile
Folgende Vorteile hat das Autofahren auf Reisen als Schwangere:
- Kontrolle und Flexibilität: Du kannst Reisegeschwindigkeit, Pausen und Routen nach deinen persönlichen Bedürfnissen anpassen und in der Regel zeitnah auf Unwohlsein, eine volle Blase oder eine Heißhungerattacke reagieren.
- Komfort: Passe deine Sitzposition im Auto an, sodass du gemütlich sitzt und deine Beine sowie dein Bauch genug Platz haben. Das ist besonders von Vorteil für Schwangere, die mit Rücken- und Beinbeschwerden kämpfen.
Nachteile
Obwohl die Reise mit dem Auto einige Vorteile bietet, kann sie auch anstrengend werden. Folgende Nachteile kann dieses Verkehrsmittel mit sich bringen:
- Stau und Verkehrsprobleme: Sie verlängern die Reisezeit und verursachen Stress bei allen Reisenden.
- begrenzte Mobilität: Je nach Fortschritt der Schwangerschaft kann das Ein- und Aussteigen aus dem Auto erschwert sein.
Bahn
Ein bequemes Fortbewegungsmittel für Schwangere ist der Zug, vor allem auf kurzen und mittellangen Strecken.
Vorteile
Folgende Vorteile bringt das Reisen mit dem Zug mit sich:
- Komfort und Beinfreiheit: Züge bieten oft geräumige Sitze und ausreichend Beinfreiheit, was für schwangere Frauen die Möglichkeit bietet, sich bequem hinzusetzen und zu bewegen.
- Sicherheit und Stabilität: Züge bieten Stabilität während der Fahrt. Es gibt weniger Erschütterungen und Turbulenzen im Vergleich zu anderen Verkehrsmitteln wie Autos oder Flugzeugen. So kannst du dich in der Bewegung auch mit deinem Schwangerschaftsbauch gut ausbalancieren und eventuelle Übelkeit wird nicht zusätzlich gefördert.
- Barrierefreiheit: Bahnhöfe und Züge sind oft barrierefrei und bieten gute Zugänglichkeit für Schwangere. Die meisten Bahnhöfe verfügen über Aufzüge und Rampen, um das Ein- und Aussteigen zu erleichtern.
Nachteile
Es gibt aber auch ein paar Nachteile für das Reisen mit dem Zug in der Schwangerschaft.
- Verspätungen: Wenn du auf einen Anschlusszug angewiesen bist und diesen verpasst, führt das zu einer ungeplanten, ungemütlichen Verlängerung der Reisezeit.
- begrenzte Privatsphäre und Sitzoptionen: Die Privatsphäre im Zug ist begrenzt und du hast nur begrenzt Kontrolle darüber, wie viel Platz du hast und wer neben dir sitzt.
Halte am besten vor jeder längeren Reise, insbesondere bei einem Flug, Rücksprache mit deinem Arzt. So bist du auf der sicheren Seite und kannst deine Auszeit mit ruhigem Gewissen genießen. Hebamme Judith Fuchs
Hebamme
Judith Fuchs begleitet als Hebamme Schwangere und ihre Familien während der Schwangerschaft und der Geburt im Geburtshaus sowie zu Hause. Sie steht ihnen außerdem während des Wochenbetts und der Stillzeit unterstützend zur Seite. Eine respektvolle, individuelle und interventionsarme Betreuung sind ihr dabei ein Herzensanliegen. In unseren FamilienMomenten klärt sie als Expertin über alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit auf. Judith Fuchs hat selbst zwei Kinder.
