Kaufland Einkaufsacademy: Einkaufen mit Kind
Wie sich der Familien-Wocheneinkauf so entspannt wie möglich gestalten lässt, erfährst du in dieser Einkaufsacademy-Folge. Sieh außerdem, wie du dein Kind beim Einkauf ganz einfach einbeziehen und diesen möglichst effizient gestalten kannst.
Stressfrei einkaufen: Kinder beim Einkaufen im Supermarkt miteinbeziehen
Das Kleinkind, das sich im Supermarkt trotzig auf den Boden wirft – der Klassiker. Der Wocheneinkauf kann anstrengend sein. Vor allem für Eltern, die mit ihrem Nachwuchs im Markt unterwegs sind. In dieser Folge der Einkaufsacademy erfährt Ernährungsberaterin Dr. Alexa Iwan von Claudia Schaumann, Herausgeberin und Autorin ihres eigenen Blog-Magazins WASFÜRMICH.de, wie der Großeinkauf für die Familie so entspannt wie möglich abläuft. Sie verrät viele brauchbare Alltagshacks, mit denen sich der Besuch im Supermarkt zeit- und kosteneffizient gestalten lässt und zeigt, wie bei Mini-Kunden keine Langeweile aufkommt.
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Absprachen treffen und Selbstständigkeit fördern
Absprachen treffen und einhalten
Ein Tipp fürs gemeinsame Einkaufen: Vorab in Ruhe mit dem Kind absprechen, wie viele Sachen es für sich selbst aussuchen darf. Beim Gespräch vorab lernt es, Argumente vorzutragen und sich für etwas einzusetzen, das ihm wichtig ist. Weil Eltern natürlich nicht zu allem ja sagen können, kann das beim Kind für Frust sorgen. Aber nur über das Erleben und Zulassen dieses Gefühls können Kinder mit der Zeit ihre Frustrationstoleranz steigern. Dabei hilft es, wenn wir ihnen zeigen, dass wir seine Enttäuschung wahrnehmen. Ein Satz wie „Ich verstehe, dass du jetzt enttäuscht bist“, reicht oft schon.
Und wenn es doch zum Tobsuchtsanfall kommt? Dann ins Zwerchfell atmen (das entstresst) und das Verhalten des Kindes nicht als schlechtes Verhalten ansehen. Und: Auf keinen Fall von der Wut anstecken lassen und das Drama dadurch verstärken. Aber auch nicht nachgeben. Sonst speichert das Kind ab, dass Wutausbrüche zielführend sind. Stattdessen die Gefühle des Kindes ansprechen: „Du bist richtig wütend.“ Alles Weitere kann später und an einem anderen Ort besprochen werden.
Auf positive Weise über Lebensmittel aufklären
Du kannst mit deinem Kind darüber sprechen, wieso du gewisse Lebensmittel kaufst und andere nicht. Warum du beispielweise im Frühling keine Trauben kaufst, die dann nicht Saison haben. Oder warum du unverpacktes Obst vorziehst, für Brot beispielsweise deine Stofftasche dabei hast und nur Freilandeier aus mobilen Hühnerställen statt aus konventioneller Hühnerhaltung wählst. Dabei ist es wichtig, in positiver Weise von deinen Entscheidungen zu sprechen.
Selbstständiges Handeln stärken
Kinder wollen selbstständig handeln. Sie fühlen sich wohl, wenn sie sich in das Familienleben einbringen und für sich selbst Verantwortung übernehmen können. Dazu gehört, die Einkaufsliste gemeinsam abzuarbeiten und dann im Supermarkt eigenständig Dinge von der Liste zu suchen und in den Einkaufwagen zu packen. Mit der Zeit lernen sie dadurch, in welchem Regal was zu finden ist. Diese Orientierungsfähigkeit schafft Selbstvertrauen.
Die Expertin
Über unseren Host: Alexa Iwan
Dr. Alexa Iwan ist Ernährungswissenschaftlerin. Die erfahrene Expertin hat schon viele Menschen bei der Ernährungsumstellung begleitet. Die gesunde und bewusste Ernährung für die ganze Familie liegt ihr besonders am Herzen. In der Kaufland-Kolumne „Die Besseresserin“ zeigt sie, welche positive Wirkung bewusstes Essen haben kann. Ihre kreativen Rezepte stehen für eine leckere und ausgewogene Küche.
