Lachsschinken: mager und kalorienarm

Lachsschinken hat seinen Namen von dem Kotelettstück, das auch als Lachs bezeichnet wird. Lachsschinken ist leicht gepökeltes und geräuchertes Fleisch vom Schwein. Die Herstellungsart ähnelt der vom rohen Schinken. Eine geschätzte Spezialität ist der Pariser Lachsschinken, der von einer dünnen Speckschicht ummantelt wird und das Fleisch saftig hält. Verwendet wird hierzu nur fettfreies Fleisch ohne Knochen aus dem Kotelett vom Schweinerücken. Es wird gepökelt und anschließend an der Luft getrocknet. Dieses Verfahren erhält die Saftigkeit und verlängert die Haltbarkeit.

Generell wird Schinken aus der Keule eines Schweins hergestellt. Hier gibt es die Möglichkeit, dass der Schinken aus der ganzen Keule inklusive Knochen und Schwarte oder nur aus Teilen der Keule, wie der Unter- oder Oberschale, der sogenannten Nuss oder aus Schinkenspeck besteht. Bei Schinken kann man in Rohpökelware und Kochpökelware unterscheiden. Kochpökelware wird nach dem Pökeln in eckige, runde oder ovale Formen getan und bei maximal 70 Grad gegart. In 100 Gramm Lachsschinken sind etwa folgende Nährwerte enthalten: 19 Gramm Eiweiß, 4 Gramm Fett und 115 Kilokalorien.

Lachsschinken eignet sich hervorragend als Aufschnitt zu Brot, Brötchen, Baguette und Knäckebrot. Die hauchdünnen, mageren Scheiben sind idealer Bestandteil einer kalorienbewussten und fettarmen Ernährung. Es gibt aber auch sehr herzhafte Gerichte mit Lachsschinken. Beliebt ist Lachsschinken in Aufläufen und Gratins, zu Nudeln mit Rührei und Lauch gebraten und in Salaten und Suppen.

So wird Lachsschinken gelagert

Lachsschinken im Stück muss nicht unbedingt in den Kühlschrank. Optimal ist aber eine kühle und trockene Lagerung. Übrigens liegen Wurst- und Fleischwaren direkt über dem Gemüsefach des Kühlschranks am kühlsten. Ist die Verpackung vom Lachsschinken noch verschlossen und vakuumiert, beachte man die aufgedruckte Mindesthaltbarkeit. Lachsschinken lässt sich auch vakuumiert einfrieren.

Im Vergleich zu anderen Wurstwaren ist Lachsschinken  sehr mager und kalorienarm. Er enthält nur rund 115 Kilokalorien.