Ernährung für dein Baby – der Ratgeber
Im ersten Lebensjahr durchläuft dein Baby eine rasante Entwicklung – dafür braucht es eine Menge Energie. Die richtige Ernährung ist wichtig, damit einer gesunden Entwicklung nichts im Wege steht. In unserem Ernährungsratgeber liest du alle wichtigen Informationen dazu.
✔️ in Zusammenarbeit mit Dr. Alexa Iwan, Ernährungswissenschaftlerin
Die Milch als Lieferant von Nährstoffen
Ob du stillst oder dein Baby mit Babymilch ernährst – der Start in die Welt der Ernährung erfolgt für dein Kind mit Milch. Diese ist speziell auf die Bedürfnisse des Säuglings ausgerichtet.
Alles über das Stillen
Die Stillzeit kann nicht nur wundervoll für Mama und Baby sein, sie ist auch die beste Möglichkeit, dein Baby mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen: In ihrer Zusammensetzung ist die Muttermilch perfekt auf die Bedürfnisse deines Babys abgestimmt und liefert ihm zu jedem Zeitpunkt genau das, was es braucht. Woraus genau sie besteht, wie sie sich im Laufe der Zeit verändert, wie du darauf Einfluss nehmen kannst und noch viele weitere wissenswerte Informationen rund um das weiße Gold findest du in unserem Ratgeber über die Muttermilch.
So besonders die Stillzeit auch ist, sie kann dich auch vor Herausforderungen stellen. Welche Vorteile das Stillen mit sich bringt, praktische Tipps für das richtige Anlegen und worauf du sonst noch achten solltest, verraten wir in unserem Stillratgeber.
Unsere FamilienMomente über die Ernährung für Babys in der Übersicht
- Alles über Muttermilch
- Stillratgeber: Alles über das Stillen
- Säuglingsnahrung: Alternative zur Muttermilch
- Richtig abstillen – so gelingt die Umstellung
- Einführung von Beikost
- Trinkmenge von Babys
- Ungeeignete Lebensmittel für Babys
- Wichtige Nährstoffe für Babys
- Wachstumsschübe von Babys
- Verdauungsprobleme von Babys
- Blähungen beim Baby
- Baby-led Weaning
- Vom Brei zur Familienkost
- Ernährungsmythen beim Baby
Alternative Säuglingsnahrung
Stillen ist zwar das Beste für dein Baby, es gibt aber auch Gründe, warum sich Mütter gegen das Stillen und für die Verwendung industriell hergestellter Säuglingsnahrung entscheiden. Welche Sorten von Babymilch es gibt, wann diese verwendet werden, welche Inhaltsstoffe sie haben und worauf du sonst noch achten solltest, liest du in unserem FamilienMoment über die Säuglingsnahrung.
Abstillen
Stillen kann das Bonding von Mutter und Kind unterstützen und stärken. Allerdings steht früher oder später das Abstillen auf dem Plan. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt, Babys sechs Monate lang ausschließlich zu stillen. Es gibt jedoch Situationen, in denen Mütter nicht stillen können oder früher abstillen müssen. Je nachdem, wann du abstillen musst oder möchtest, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Was es dabei zu beachten gibt, wie die Umstellung abläuft und auch wie es danach weiter geht, erfährst du in unserem FamilienMoment über das Abstillen.
Wie gelingt der Übergang von Milchnahrung zur Beikost?
Ab dem fünften Lebensmonat startet dein Baby in das Abenteuer Beikost. Das bedeutet einiges an Veränderung, schließlich muss sich sein Körper an neue Geschmacksrichtungen und Texturen gewöhnen. Die Umstellung sollte behutsam stattfinden. Dabei gibt es ein paar Dinge zu beachten. Dein Kind muss nun beispielsweise zusätzlich zur Beikost mit Flüssigkeit versorgt werden. Einige Lebensmittel wie Honig hingegen gehören zu den Tabus.
Beikost einführen
Die meisten Babys zeigen um den fünften bis siebten Lebensmonat, dass sie Interesse an Nahrungsmitteln haben. Damit du den richtigen Zeitpunkt für die Einführung von Beikost nicht verpasst, informiert unser FamilienMoment ausführlich über die Beikosteinführung.
Tägliche Trinkmenge bei Babys
Flüssigkeit erfüllt bei Groß und Klein eine lebenswichtige Funktion. Säuglinge haben im Vergleich zu Erwachsenen einen erhöhten Bedarf, weshalb du bereits ab der Geburt darauf achten solltest, dass dieser gedeckt ist. Wie viel sollte ein Baby am Tag trinken? Woher weißt du, ob dein Baby ausreichend versorgt ist? Diese und weitere Informationen zu diesem Thema findest du in unserem FamilienMoment über die Trinkmenge von Babys.
Ungeeignete Lebensmittel für Babys
Du hast bereits mit der Beikosteinführung gestartet und dein kleiner Sonnenschein hat immer mehr Freude daran, unterschiedliche Geschmacksrichtungen zu testen? Dann solltest du dich darüber informieren, was dein Baby probieren darf und worauf es noch ein bisschen warten sollte. Schaue dafür in unserem FamilienMoment über ungeeignete Lebensmittel vorbei.
Darauf solltest du bei der Ernährung achten
Die ersten Monate auf der Welt bedeuten für dein Baby viele Entwicklungsschübe. Das betrifft den Körper, zum Beispiel den Darm, ebenso wie die Wahrnehmung der Umgebung. Es gibt viel zu entdecken und dein Kind muss sich an die Veränderungen erst gewöhnen. Zur Unterstützung ist eine auf diese Bedürfnisse abgestimmte Ernährung besonders wichtig.
Welche Nährstoffe braucht ein Baby?
Für eine gesunde Entwicklung braucht ein Baby neben Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Welche das genau sind, welche Wirkung und Funktionen sie haben und in welchen Lebensmitteln sie zu finden sind, haben wir in unserem FamilienMoment über die Nährstoffe zusammengefasst. Außerdem findest du Informationen darüber, wie du die Zufuhr aller wichtigen Nährstoffe für dein Baby sicherstellen kannst.
Gewichtsentwicklung und Wachstumsschübe bei Babys
Bei einer gesunden Entwicklung durchläuft ein Baby in seinem ersten Lebensjahr etwa jeden zweiten Monat einen Entwicklungsschub und erlernt neue Fähigkeiten. Wann diese Phasen anstehen, was dabei erlernt wird und wie du deinem Baby dabei helfen kannst, findest du in unserem FamilienMoment über Wachstumsschübe bei Babys.
Verdauungsumstellung und -probleme bei Babys
Nach der Geburt ist der Darm deines Babys noch nicht ausgereift, sondern muss sich erst an die Nahrungsaufnahme gewöhnen. Auch nach der Umstellung von Muttermilch auf Beikost kann es anfangs zu Verdauungsproblemen kommen. Was genau da bei deinem Baby mit der Verdauung passiert, wie du sie am besten unterstützt und welche Tipps bei Problemen helfen, haben wir in unserem FamilienMoment über Verdauungsumstellung und -probleme bei Babys zusammengestellt.
Im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen werden oft auch Blähungen genannt. Diese können dadurch entstehen, dass dein Kind zu viel Luft schluckt. Auch dafür gibt es einige Tipps und Tricks, die wir in unserem FamilienMoment über Blähungen beim Baby aufgeführt haben.
So begeisterst du dein Kind für die Familienkost
Nach der Beikost kommt die Familienkost. Das ist ein weiterer Meilenstein in der Entwicklung deines Babys. Kein Essen ist vor Babyhänden mehr sicher und ab dem achten Monat heißt es: Acht geben und neue Köstlichkeiten kennenlernen.
Baby-led Weaning
Baby-led Weaning bedeutet übersetzt „vom Baby gesteuerte Entwöhnung“. Damit ist die Entwöhnung von der Muttermilch und der Übergang zur Beikost gemeint. Das Besondere bei dieser Methode zum Beikoststart ist, dass auf den Babybrei verzichtet wird. Statt Brei gibt es eine Auswahl an Fingerfood, das sich auch ohne Zähne gut essen lässt. Wie genau das funktioniert, worauf du dabei achten musst sowie einfache Rezeptideen findest du in unserem FamilienMoment über Baby-led Weaning.
Umstellung auf Familienkost
Stellst du fest, dass dein Baby sich mehr für das Essen auf deinem Teller als für seinen Brei interessiert? Dann ist es an der Zeit, auf Familienkost umzusteigen. In unserem FamilienMoment über die Familienkost findest du tolle Tipps für den Umstieg und Hinweise, was es zu beachten gibt sowie leckere Rezepte für Groß und Klein.
Wahr oder falsch?
Ob zum Stillen, zu der Beikosteinführung oder der Familienkost: Es gibt einige hartnäckige Mythen zum Thema Ernährung für Babys. Hast du schon mal gut gemeinte Ratschläge zur Ernährung deines Babys bekommen, bei denen du dir unsicher warst, ob diese stimmen? Wir haben die Mythen unter die Lupe genommen und klären sie in unserem FamilienMoment über Ernährungsmythen bei Babys auf.
Der Moment, wenn das Baby anfängt, feste Nahrung zu essen, ist für die meisten Mütter sehr aufregend. Falls du Angst hast, etwas falsch zu machen: Tausche dich mit anderen Müttern oder auch deiner eigenen Mutter aus. Es muss nicht alles nach Plan laufen. Die meisten Kinder bekommen die Umstellung problemlos hin und werden gesund groß. Das Wichtigste ist, dass du deinem Kind keinen Stress machst, damit es ein positives Verhältnis zu Lebensmitteln entwickelt. Ernährungsexpertin Dr. Alexa Iwan
Ernährungsexpertin
Dr. Alexa Iwan ist Ernährungswissenschaftlerin. Die erfahrene Expertin hat schon viele Menschen bei der Ernährungsumstellung begleitet. Die gesunde und bewusste Ernährung für die ganze Familie liegt ihr besonders am Herzen. In der Kolumne Die Besseresserin, der Videoserie Alexa coacht und in unseren FamilienMomenten zeigt sie, welche positive Wirkung bewusstes Essen haben kann. Ihre kreativen Rezepte stehen für eine leckere und ausgewogene Küche.
