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Gaming-Getränke, die wach machen: Drinks & Alternativen

Wenn der Grind mal wieder real ist und du eine Extra-Session einlegen musst oder die Gaming-Session mal l√§nger dauert, ist es wichtig, dass du energiegeladen bleibst und genug trinkst. In diesem Beitrag erf√§hrst du, welche Getr√§nke dich wachhalten und welche Alternativen es gibt, um dich beim Spielen zu unterst√ľtzen. Von klassischen Energydrinks bis hin zu nat√ľrlichen Optionen, hier findest du alles, was du ben√∂tigst, um Top-Leistungen abzuliefern!

Definition

Was sind Gaming-Getränke?

Gaming-Getr√§nke sind speziell entwickelte Getr√§nke, die dir dabei helfen sollen, deine Konzentration und Energie zu steigern. Sie sind besonders bei Gamern beliebt, da diese oft stundenlang vor dem Bildschirm sitzen und sich auf das Spiel konzentrieren m√ľssen. Gaming-Getr√§nke enthalten in der Regel Inhaltsstoffe wie Koffein, Taurin und Vitamine, die deinem K√∂rper helfen, wach zu bleiben und dich zu konzentrieren. Es gibt sowohl koffeinhaltige als auch koffeinfreie Varianten von Gaming-Getr√§nken. Einige dieser Getr√§nke sind auch mit Geschmacksrichtungen wie Frucht oder Beeren verfeinert, um den Geschmack zu verbessern.


Arten

Welche Gaming-Getränke machen wach?

Gaming-Sessions können lang und intensiv sein, weshalb es wichtig ist, dass du währenddessen wach und konzentriert bleibst. Einige Gaming-Getränke können dir dabei helfen, indem sie deinem Körper einen Schub an Energie und Konzentration geben. Hier sind einige der besten Gaming-Getränke, die dich wach machen können.

Gaming-Booster zum Wachwerden

Gaming-Booster sind spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, deine Energie, Ausdauer und Konzentration zu steigern. Sie enthalten in der Regel Inhaltsstoffe wie Koffein, Taurin, Aminosäuren und Vitamine, um dir einen schnellen Energieschub zu geben und dich auf dein Spiel zu konzentrieren. Die meisten Gaming-Booster sind in Form von Pulvern erhältlich, die in Wasser gelöst werden.

Vorteile

Nachteile

  • steigern Konzentration & Energie
  • verbessern Ausdauer
  • meist weniger Zucker als Energydrinks

  • Koffeingehalt ist bei einigen Gaming-Boostern √ľber der empfohlenen Einzeldosis vom EFSA
  • √ľberm√§√üiger Konsum kann zu einem Crash-Effekt f√ľhren
  • k√∂nnen Nervosit√§t und Schlafst√∂rungen verursachen

Energydrinks als Gaming-Getränk

Energydrinks sind koffeinhaltige Getr√§nke, die entwickelt wurden, um dir einen schnellen Energieschub zu geben. Sie enthalten in der Regel Koffein, Taurin, Zucker und B-Vitamine, um dir zus√§tzliche Energie und Konzentration zu geben. Energydrinks sind in vielen Geschmacksrichtungen erh√§ltlich. In der Gaming-Community genie√üen sie gro√üe Beliebtheit. Doch viele Menschen f√ľhlen sich nach der Einnahme von Energydrinks weniger fit als vorher. Der Zucker sorgt daf√ľr, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr schnell ansteigt, und in Kombination mit Koffein gibt es einen kurzfristigen Energieschub. Der Blutzuckerspiegel sinkt aber ebenso schnell wieder und die Wirkung l√§sst nach.

Vorteile

Nachteile

  • steigern Konzentration und Energie
  • verbessern die Ausdauer
  • aufgrund des hohen Zuckergehalts k√∂nnen sie zu Adipositas, Diabetes oder Karies f√ľhren
  • zu viel Koffein kann zu Schlafst√∂rungen, Nervosit√§t und Herz-Kreislauf-Problemen f√ľhren

Gaming-Getränke ohne Koffein

Gaming-Getr√§nke ohne Koffein sind spezielle Getr√§nke, die darauf abzielen, deine Energie und Konzentration zu steigern, ohne auf die stimulierenden Eigenschaften von Koffein zur√ľckzugreifen. Sie versorgen dich w√§hrend langer Gaming-Sessions mit ausreichend Fl√ľssigkeit, Vitaminen und Mineralstoffen. Zudem bleiben die negativen Auswirkungen von Koffein, wie Nervosit√§t oder Schlafst√∂rungen, aus. Einziger Nachteil: Sie wirken nicht so schnell wie Getr√§nke mit Koffein.

Cola und Limo f√ľr Gamer

Koffeinhaltige Limos, wie Cola und andere Erfrischungsgetr√§nke, k√∂nnen einen stimulierenden Effekt auf den K√∂rper haben. Koffein wirkt stimulierend auf das zentrale Nervensystem und kann die Wachsamkeit und Konzentration erh√∂hen. Dies kann besonders f√ľr Gamer von Vorteil sein, da es helfen kann, sich auf das Spiel zu konzentrieren und wacher zu bleiben.

Allerdings gibt es auch Nachteile beim Konsum von koffeinhaltigen Limos. Eine √ľberm√§√üige Menge an Koffein kann zu einer gesteigerten Herzfrequenz, Nervosit√§t, Schlafst√∂rungen und anderen unerw√ľnschten Nebenwirkungen f√ľhren. Zudem k√∂nnen koffeinhaltige Limos auch zu einem Crash-Effekt f√ľhren, bei dem der K√∂rper nach einer Weile m√ľde und schlapp wird. Der hohe Zuckergehalt kann zudem Diabetes, Karies oder Adipositas verursachen, weswegen man solche Getr√§nke nur in Ma√üen genie√üen sollte.¬†


Wirkungsdauer

Welche Gaming-Getränke halten lange wach? 

Die Wirkung von Gaming-Boostern h√§lt im Durchschnitt zwei bis vier Stunden an. Die Wirkungsdauer von Energydrinks betr√§gt in der Regel zwischen drei und f√ľnf Stunden. Gaming-Booster ohne Koffein haben eine Wirkungsdauer von circa zwei bis vier Stunden. Cola kann ebenfalls dabei helfen, wach zu bleiben und die Konzentration zu steigern. Die Wirkungsdauer liegt bei etwa ein bis zwei Stunden.

Gaming-Getränke

Wirkungsdauer

Gaming-Booster

circa 2 bis 4 Stunden

Energydrinks

circa 3 bis 5 Stunden

Gaming-Booster ohne Koffein

circa 2 bis 4 Stunden

Cola

circa 1 bis 2 Stunden


Trinkmenge

‚ÄěStay hydrated‚Äú ‚Äď Gamer sollten stets ausreichend trinken

Eine ausreichende Fl√ľssigkeitszufuhr ist f√ľr jeden wichtig, aber insbesondere f√ľr Gamer, die oft stundenlang vor dem Bildschirm sitzen und sich auf das Spiel konzentrieren. Wir erkl√§ren dir, welches Getr√§nk du daf√ľr am besten w√§hlst und wie viel du pro Tag trinken solltest.

Welche Getr√§nke f√ľr lange Gaming-Sessions?

Wasser ist das beste Getr√§nk, um w√§hrend langer Gaming-Sessions hydriert zu bleiben und die Konzentration aufrechtzuerhalten ‚Äď und das alles ohne Nebenwirkungen. Es ist wichtig, w√§hrend des Spielens genug Wasser zu trinken, um M√ľdigkeit und Ersch√∂pfung zu vermeiden. Insbesondere Mineralwasser kann dabei helfen, den Mineralhaushalt im K√∂rper auszugleichen und somit die Leistungsf√§higkeit zu unterst√ľtzen.

Wie viel sollten Gamer trinken?

Die optimale Menge an Fl√ľssigkeit liegt bei acht bis zehn Gl√§sern Wasser (circa zwei bis drei Liter) pro Tag. W√§hrend des Spiels kann es schwierig sein, viel zu trinken. Denn w√§hrend der Action werden die H√§nde am Gamepad oder an Maus beziehungsweise Tastatur gebraucht. Eine einfache M√∂glichkeit die n√∂tige Fl√ľssigkeitszufuhr zu erreichen: Das Trinken an bestimmte Breaks oder Downtimes koppeln. Nach jeder Runde, bei jedem Respawn, nach jedem Bosskill hast du kurz Zeit, um einige Wasserschlucke zu dir zu nehmen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass andere Faktoren wie koffeinhaltige Getr√§nke und salziges Essen den Bedarf an Wasser erh√∂hen k√∂nnen, da sie dazu f√ľhren k√∂nnen, dass der K√∂rper mehr Wasser ausscheidet.

Unser Tipp: Vor und nach der Einnahme von Energydrinks oder Boostern ein Glas Wasser trinken.



Alternativen

Gaming-Getr√§nke: Alternative Getr√§nke f√ľr den nat√ľrlichen Energie-Kick

Neben Gaming-Boostern und Energiedrinks gibt es auch Getr√§nke, die f√ľr einen nat√ľrlichen Energie-Kick sorgen k√∂nnen. An dieser Stelle werden wir uns genauer mit alternativen Gaming-Getr√§nken besch√§ftigen.

Ein Iced Coffee in einem Longdrink-Glas mit einem Strohhalm darin; daneben ein kleines Schälchen mit Kaffeebohnen
© Ramil Gibadullin - stock.adobe.com

Der Klassiker unter den Wachmachern: Kaffee

Kaffee ist ein klassischer Wachmacher. Koffein ist der Wirkstoff im Kaffee, der den K√∂rper stimuliert und die Konzentration f√∂rdert. Koffein blockiert dabei das Adenosin im Gehirn, welches f√ľr M√ľdigkeit und Schl√§frigkeit verantwortlich ist. Dadurch f√ľhlt man sich wacher und aufmerksamer.

Die Vorteile von Kaffee als Gaming-Getr√§nk: er ist leicht verf√ľgbar, schnell zubereitet und enth√§lt keine Kalorien. Er kann auch helfen, die kognitive Leistung sowie das Kurzzeitged√§chtnis zu verbessern und die Reaktionszeit zu verk√ľrzen. Zudem kann Kaffee auch den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung unterst√ľtzen.

Allerdings gibt es auch Nachteile von Kaffee. Zu viel Koffein kann zu einer √úberstimulation f√ľhren, was Nervosit√§t, Angstzust√§nde und Schlafst√∂rungen f√∂rdern kann. Zudem kann es auch den Blutdruck erh√∂hen und den Magen-Darm-Trakt reizen, was zu Verdauungsproblemen f√ľhren kann. Es ist daher wichtig, Kaffee in Ma√üen zu trinken.

Mate-Tee mit Koffein

Mate-Tee ist ein traditionelles s√ľdamerikanisches Getr√§nk, das aus den Bl√§ttern des Mate-Strauchs hergestellt wird. Der Tee enth√§lt Koffein sowie andere stimulierende Substanzen wie Theobromin und Theophyllin, die √§hnlich wie Koffein wirken. Mate-Tee kann einen nat√ľrlichen Energieschub liefern, der l√§nger anh√§lt als der von Kaffee. Der Koffeingehalt im Mate-Tee ist etwas niedriger als im Kaffee, was zu einer langsameren Freisetzung des Koffeins f√ľhrt und somit zu einer l√§nger anhaltenden Wirkung beitr√§gt. Mate-Tee kann auch dazu beitragen, das Immunsystem zu st√§rken und den Stoffwechsel anzuregen.

Ein weiterer Vorteil von Mate-Tee als Gaming-Getr√§nk ist, dass dieser reich an Antioxidantien und N√§hrstoffen wie Vitamin C, Kalium und Magnesium ist. Dadurch kann Mate-Tee helfen, deinen K√∂rper zu entgiften und zu hydrieren. Allerdings gibt es auch Nachteile von Mate-Tee. Das Koffein in dem Tee kann zu Nervosit√§t, Schlafst√∂rungen und Angstzust√§nden f√ľhren. Auch kann der herbe Geschmack von Mate-Tee gew√∂hnungsbed√ľrftig sein und nicht jedem zusagen.

Gr√ľner und schwarzer Tee machen wach

Gr√ľner und schwarzer Tee enthalten ebenfalls Koffein, aber in geringeren Mengen als Kaffee oder Mate-Tee. Der Koffeingehalt im Tee kann jedoch je nach Sorte und Zubereitung variieren. Tee kann auch L-Theanin enthalten, eine Aminos√§ure, die die Wirkung von Koffein erg√§nzt und gleichzeitig beruhigend wirken kann. Das bedeutet, dass der Koffein-Kick im Tee etwas abgemildert wird und eine sanftere, l√§nger anhaltende Wirkung entsteht.

Ein weiterer Vorteil von gr√ľnem und schwarzem Tee ist, dass sie reich an Antioxidantien und anderen gesundheitsf√∂rdernden Verbindungen sind, die das Immunsystem unterst√ľtzen und die K√∂rperzellen vor Sch√§den sch√ľtzen k√∂nnen. Tee kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel anzuregen und deinen K√∂rper mit ausreichend Fl√ľssigkeit zu versorgen. Nachteile von Tee als Gaming-Getr√§nk sind, dass er auch den Magen-Darm-Trakt reizen kann, wenn du ihn in gro√üen Mengen oder auf n√ľchternen Magen trinkst. Zudem k√∂nnen einige Teesorten auch Gerbstoffe enthalten, die die Aufnahme von Eisen in deinem K√∂rper hemmen k√∂nnen.

Ein Matcha-Latte auf einem Holzuntersetzer
© topntp - stock.adobe.com

Matcha f√ľr Konzentration und Leistung

Matcha ist ein zu Pulver vermahlener Gr√ľntee aus Japan. Er enth√§lt eine h√∂here Konzentration an Koffein als herk√∂mmlicher gr√ľner Tee und ist reich an L-Theanin. Die Kombination aus Koffein und L-Theanin im Matchatee kann dazu beitragen, die Konzentration und die geistige Leistungsf√§higkeit zu steigern. Im Gegensatz zu Kaffee und anderen Koffeinquellen kann Matcha jedoch eine gleichm√§√üigere Wirkung haben und die Konzentration √ľber einen l√§ngeren Zeitraum aufrechterhalten.

Weitere Vorteile von Matcha sind, dass dieser reich an Antioxidantien und N√§hrstoffen wie Vitamin C, Kalzium und Eisen ist. Er kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzuregen und den K√∂rper zu hydrieren. Nachteile von Matcha sind, dass der Geschmack f√ľr manche Menschen gew√∂hnungsbed√ľrftig ist. Du magst kein ‚Äěgreen food"? Kein Problem. Mix einfach etwas Matcha in deine Bowl oder deinen Shake. So profitierst du von den guten Eigenschaften des Gr√ľntees, ohne den besonderen Geschmack zu pr√§sent zu haben. Auch solltest du beachten, dass Matcha aufgrund des Koffeins eine anregende Wirkung hat und daher vor dem Schlafen gehen nicht mehr genossen werden sollte. Aufgrund der hohen Konzentration an Inhaltsstoffen solltest du t√§glich nicht mehr als zwei Tassen Matcha trinken.

Ein Ingwer-Shot, eine Ingwerknolle, eine halbe Zitrone sowie ein Glas Honig mit einem Honiglöffel sind nebeneinander aufgereiht
© ximich_natali - stock.adobe.com

Ingwer und Zitrone f√ľr mehr Energie

F√ľr einen zus√§tzlichen Energieschub kannst du dein Wasser auch mit Ingwer und Zitrone verfeinern. Ingwer enth√§lt Gingerol, welches entz√ľndungshemmend und schmerzlindernd wirkt. Weiterhin kann Ingwer auch dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Zitrone hingegen ist reich an Vitamin C und hat eine entgiftende Wirkung auf den K√∂rper. Die Kombination aus Ingwer und Zitrone kann dazu beitragen, die k√∂rperliche und geistige Energie zu steigern. Ein weiterer Vorteil ist, dass beide Zutaten auch dazu beitragen k√∂nnen, das Immunsystem zu st√§rken und den K√∂rper gegen Krankheiten zu sch√ľtzen. Nachteilig kann sein, dass einige Menschen den Geschmack von Ingwer als zu scharf empfinden. Es sollte auch beachtet werden, dass Ingwer m√∂glicherweise nicht f√ľr jeden geeignet ist ‚Äď insbesondere f√ľr Menschen mit empfindlichem Magen.

Nahrungsergänzungsmittel zum Wachwerden

Nahrungserg√§nzungsmittel k√∂nnen dazu beitragen, den K√∂rper zu beleben und Energie zu liefern. Viele dieser Pr√§parate enthalten Inhaltsstoffe wie Koffein, Guarana, Ginseng oder Vitamin B-Komplexe, die bekannt daf√ľr sind, die Konzentration und Leistungsf√§higkeit zu steigern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Nahrungserg√§nzungsmittel gleich wirksam sind und dass einige m√∂glicherweise unerw√ľnschte Nebenwirkungen haben k√∂nnen. Daher ist es sinnvoll, vor der Einnahme von Nahrungserg√§nzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren und sich √ľber m√∂gliche Risiken und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu informieren. Zus√§tzlich solltest du darauf achten, die empfohlene Dosierung nicht zu √ľberschreiten. Nahrungserg√§nzungsmittel sind kein Ersatz f√ľr eine ausgewogene Ern√§hrung.


Gamer-Rezepte

Rezepte f√ľr Gamer: Snacks, Getr√§nke und schnelle Gerichte ¬†



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